임산부 아랫배뭉침 원인과 대책
1. 임신 아랫배 딱딱, 배뭉침 원인은?
♥ 주로 임신중기 이후에 배에 딱딱하게 배뭉침 증상이 나타난다. 대부분의 경우 생리적인 현상으로 안정을 취하면 뭉침이 풀리지만 어떤 경우엔 유산의 징후일 수 있으므로 조심해야한다.
♥ 임산부의 아랫배뭉침은 자궁의 움직임과 연동해 일어나는 생리적인 현상이다. 어떤 자극을 받았을때 근육이 수축하면서 딱딱하게 뭉쳐지는 상태가 되며 출산이 가까워질수록 아랫배뭉침 증상이 자주 나타난다.
♥ 주로 장시간 걷거나, 집안일을 하거나, 외출을 다녀왔거나, 운동을 했을때나, 성관계를 가졌을때, 같은 자세로 장시간 있었거나, 스트레스를 받았을때 아랫배가 딱딱하게 뭉침 증상이 발생한다.
♥ 출산이 코앞으로 닥쳐오는 임신후기가 되면 아랫배뭉침 증상은 더욱 강하게 나타난다. 출산을 대비해 자궁수축이 자주 발생하기 때문인데 흔히 이 시기의 배뭉침을 가진통이라고도 부른다.
♥ 임신을 하게되면 변비증상이 심화되는 경향이 있는데 변비로 인해서 팽만감이 나타날수도 있다. 장에 변이 들어차서 자궁을 압박해 근육이 놀래서 수축을 하면서 뭉침이 발생할 수 있다.
2. 임신 아랫배뭉침 증상에 대한 대책
♥ 아랫배가 딱딱하게 뭉쳤을때는 겉옷을 벗고 누워서 편안한 자세로 휴식을 취하면 증상이 완화될 수 있다. 만약 야외에 있다면 앉아서 휴식을 취하는것으로도 효과를 볼 수 있다.
♥ 만약 너무 자주 배뭉침 증상이 나타난다거나, 누워서 휴식을 취했는데도 1시간 이상 배뭉침이 완화되지 않는다거나, 아랫배에 통증이 발생한다거나, 하혈을 하는 경우에는 유산의 가능성도 있으므로 주의할 필요가 있다.
♥ 근육의 수축을 유발하는 원인에는 혈액순환의 불량도 있기 때문에 아랫배가 차가워지지 않도록 관리를 해야한다. 그리고 타이트한 옷은 몸을 압박해 혈액순환을 방해하므로 헐렁한 옷을 입고, 브래지어는 하지 않는것이 좋다.
♥ 변비가 심할수록 증상은 더욱 자주 발생하므로 변비가 되지 않도록 수분을 넉넉하게 섭취해주고, 식이섬유가 많은 음식을 위주로 식사를 해야한다. 추천음식은 호박, 우엉, 무우, 쑥갓, 샐러리, 양배추, 고구마, 바나나, 딸기, 토마토, 아몬드, 미역, 김, 시금치, 요구르트, 키위, 멜론, 자몽, 참깨 등이다.
